2019年3月18日下午14:30在保健院内进行了“产褥期保健与产后康复”的知识讲座。本期讲座由澜沧县妇幼保健院产科住院部主任—李谷香医师讲授。共有33名孕妇及其家属参加。

产褥期保健与目的就是帮助产妇身体尽早康复，以良好的身体和心理状态养育婴儿。

产褥期是指胎儿及其附属物胎盘娩出到生殖器官完全恢复至非妊娠状态的一段时间，一般需要6-8周。在民间俗称为“坐月子。按我国传统文化，很重视“坐月子”时的食补，既要消耗大量的禽、蛋、鱼和肉类等动物性食物，而不能吃蔬菜、水果类的生冷食物，同时还有卧床、不能外出活动以及不能刷牙、洗头、洗澡等的习俗。目前这些没有科学依据的习俗在我国许多地方还依然存在。

产褥期的乳房变化是妊娠期乳房变化的继续。分娩后雌孕激素和胎盘生乳素的骤降，催乳激素的增加，乳汁开始分泌。产后应该尽早给孩子母乳喂养。早吸吮、早开奶对妈妈非常有好处，不仅可以促进乳汁分泌，还可以促进子宫收缩、减少产后出血。吸吮刺激是乳汁不断分泌的关键。母乳喂养好处非常多。WHO提倡，要纯母乳喂养6个月，继续母乳喂养到2岁及以上。

妊娠期间胃肠肌张力和蠕动力减弱，一般产后1-2周恢复。

产妇容易出现两种情况，一是容易口渴，由于产妇出汗多，排尿多，还需要大量产奶，所以从饮食上可适当增加汤水类食物，以补充水分，促进营养物质的吸收；二是容易便秘，因为坐月子期间活动量小、肠蠕动减弱、腹肌和盆底肌肉松弛，加之纤维素食物摄入不足，就易导致便秘，应注意适当活动，并增加摄入富含膳食纤维素的食物，如：蔬菜、水果、粗粮、杂粮等。

月经复潮和排卵的时间受哺乳影响。不哺乳的产妇通常在产后6-10周恢复月经，产后10周左右恢复排卵。哺乳的产妇月经恢复延迟，部分哺乳期一直月经不来潮。即使没有月经，也会有排卵，平均在产后4-6个月恢复排卵。一般首次月经来潮前多有排卵，要注意避孕！

此次课程的学习分别从产褥期妈妈的生理变化、常见问题及处理方法及如何科学“坐月子”、产后需特别关注的问题等方面进行讲解 ，使孕妇及家属对产褥期保健与产后护理有了基本的了解。