每月进行一次乳房自我检查是早发现、早诊断、早治疗乳腺疾病的关键。月经后3-5天是检查的最佳时期，已绝经的妇女可自己选定每月中的某一天为定期自检日期，比如每月的第1天。

乳腺自我检查的步骤如下：

1、脱去上衣，面对镜子，查看双侧乳房有无异常，如乳头溢液，皮肤皱缩、凹陷，乳头回缩，双侧乳头是否在同一平面，轮廓有无变化。

2、在仔细照镜子查看乳房时：上举双手臂，双手在头部后面交叉十指并压向头部；双手用力叉腰，肩部和肘部向前转动，同时微微向前弯腰。在做以上动作的同时，应注意观察乳房有无异常情况。在洗澡时，乳房皮肤沾上肥皂后，手指在上面轻轻滑过较易触摸到皮下乳腺结构。

3、抬起左臂，右手3指或4指并拢，仔细触摸左乳。不可重按或挤捏，使用手指的指腹循序轻摸乳腺内上、外上、外下、内下、中央各区，注意有无肿块或明显增厚，轻挤乳头，观察有无溢液，检查时注意不要用手抓捏，否则易把正常乳腺组织误认为肿块，要将乳腺全部摸遍不要遗漏，尤其是腋部和乳腺之间的部分以及腋窝。

4、仰卧，左臂上举过头，左肩下垫一小枕或衣物，可使乳腺展平便于检查。

5、左侧乳房检查完毕后，用同样的方法检查右侧乳房，有任何不正常的情况或改变都应立即去医院检查。