为什么孕期心理保健特别重要？

妊娠是一种自然的生理现象，是女性一生中非常重要的事情，更是家庭生活的转折点，孕期心理保健对母婴身心健康有深远意义。

胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相关孕妇保持心情舒畅、乐观豁达、情绪稳定有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。

孕期心理变化可使孕妇身体发生改变：

轻则食欲下降、精神萎靡不振，重则影响胎儿的营养吸收和正常发育，甚至会导致不良妊娠结局。

孕妇情绪不稳定容易对分娩造成不良影响：难产、滞产、产程延长、手术助产和剖宫产率增高。

哪些因素影响孕妇的心理状态？

1.外在形象对孕妇心理的影响

子宫增大、乳房乳头变化、体重增长、皮肤问题。

2.激素和代谢对孕妇心理的影响

雌孕激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等明显增加。

胃肠道蠕动减弱，容易发生胀气和便秘。

孕早期常有食欲缺乏、恶心、呕吐及唾液分泌增多。

3.妊娠合并症、并发症对孕妇心理的影响

阴道流血、妊娠期高血压、妊娠剧吐、胎位不正、过期妊娠。

4.负向生活事件对孕妇心理的影响

夫妻关系、亲人病故、失业、搬家。

5.家庭因素对孕妇的心理影响

缺乏家人支持、过度关注失去自我、非意愿妊娠、婴儿性别期待、家庭暴力、经济困难。

6.孕妇及家人性格影响孕妇心理

孕妇及家人如果有偏执型性格特征，更容易引起日常生活的矛盾冲突，小事放大，导致孕妇心理波动负向情绪不能适可而止，形成恶性循环。

7.孕期心理变化的过程

（1）早期

积极的心理反应：喜悦、满足、自豪。

消极的心理反应：恐惧、担忧、愤怒。

（2）中期

积极的心理反应：逐渐适应后身心状态趋于稳定，胎儿发育带来的喜悦感增强。

消极的心理反应：对异常产检结果的担心增加。

（3） 晚期

积极的心理反应：因期待宝宝出生所带来的喜悦感增加。

消极的心理反应：因身体不便带来的烦恼增加，对分娩过程的担忧、恐惧、不安全感。

孕期怎样调整情绪、保持心理平稳？

准妈妈担心什么?

能否孕育一个健康聪明的小宝宝。

接触电脑、装修、养宠物是否对宝宝有影响。

孕期贫血、妊娠期糖尿病是否会影响宝宝健康发育。

宝宝胎位如何、脐带是否绕颈、能否顺产。

工作、经济收入是否会受影响。

几代人是否能和谐相处。

如何减轻焦虑？

定期产检，听从医生指导。

树立正确观念：怀孕是一种自然生理现象。

学习孕期及育儿知识：书籍、宣传折页、APP。

家人支持：说出想法、疑虑，获得家人的支持与理解，共同探讨养育问题。

与有经验的妈妈们交流。

适度运动。

如何缓解疑心？

及时沟通，解除疑惑。

运用积极的自我暗示。

与心态积极的朋友交流。

到户外活动。

如何改善睡眠？

睡前喝一杯牛奶或洗澡。

左侧卧位是孕妇最佳睡眠姿势。

孕中晚期用枕头支撑腰部和背部。

听舒缓的音乐，做体操，按摩。

穿舒适的睡衣。

午睡时间不宜过长：0.5～1小时最佳。